Как самостоятельно избавиться от депрессии и больше не давать ей мешать жизни? Видеокурс "Выключение депрессии" наглядно покажет Вам 10 простых шагов выхода из депрессии.

  Для выхода из депрессии существуют специализированные приёмы, которые применяются в медицинской практике. Они много раз доказывали свою эффективность в процессе лечения. Все эти приемы и методики систематизированны и обобщены в обучающем видеокурсе "Выключение депрессии".

Содержание видеокурса "Выключение депрессии":

Шаг 1. С чего начинаем

• Что такое депрессия и откуда она берется
• Какие виды мышления существуют
• Без чего нельзя начинать лечить депрессию
• Как подготовиться к борьбе с ней
• Какие 3 основных принципа немедикаментозного лечения депрессии существуют

Шаг 2. Утренний настрой

• С чего нужно начинать свой день
• Как начинал свое утро Марк Аврелий
• Как настроить себя на рабочий лад
• Почему плохой настрой может испортить весь день
• Какие простые детали нужно добавить для хорошего дня
• Как избавиться от ненужных мыслей, которые уже с утра лезут в голову
• Нужна ли утренняя зарядка
• Какой легкий завртрак обладает антидепрессивным эффектом

Шаг 3. Работа

• Как научиться контролировать свои эмоции и как это помогает
• Какие минутные упражнения помогут расслабиться и снять стресс
• Как правильно оборудовать свое рабочее место
• Что поможет поднять себя в глазах коллег
• Как подготовиться к важному разговору
• Почему нельзя расходовать свои эмоции на все 100%
• Как не фиксироваться на критике начальника
• Как сконцентрироваться на поставленной цели
• Какие простые приемы на расслабление можно выполнять на рабочем месте

Шаг 4. Дом

• Почему тяжелые приступы депрессии нужно лечить дома
• Какие упражнения нужно выполнять для разгрузки в одиночестве
• Какие домашние дела поднимут настроение
• Как выжать максимум из минимума
• Как избавиться от ненужного "мусора" в голове и навести там порядок
• Для чего нужна "волшебная коробочка"
• Как очистить свой разум от негативного мыслей
• Как посмотреть на свою проблему со стороны
• Что такое ассоциативный ряд и как он может помочь

Шаг 5. Антидепрессивная атмосфера

• Где дома находится "центр вселенной"
• Как правильно нужно слушать музыку
• Алкоголь - это выход
• С кем нужно общаться по телефону и как
• Что такое эмоциональная релаксация
• Здоровое дыхание - залог успеха
• Как настроить атмосферу, чтобы они влияли на все орагны чувств
• Как проводить релаксирующий самомассаж

 Шаг 6. Антидерессантная диета

• Какие гормоны влияют на хорошее настроение
• Как физиологично питаться
• Какие продукты вызывают выработку эндорфинов
• Как приготовить антидепрессивный ужин
• Как научиться получать от еды удовольствие
• Какие продукты являются природными антидепрессантами

Шаг 7. Избавление от ненужных эмоций

• Какие эмоции являются ненужными
• Что такое страх и как с ним бороться
• Как чувствовать себя комфортно в людном месте
• Что делать, если не хочется ничего делать
• Что такое трусость и как с ней бороться
• Где кроется злость
• Как избежать неприятного спора
• Как преодолеть страх общения
• Какие вещи помогают жить полной жизнью
• Как избавиться от негативного мышления

Шаг 8. Здоровое воображение

• Как упражнения на воображение помогают переключаться с негативных мыслей
• Как превратить неприятного человека в друга
• Что такое "дерево негатива"
• Притворяться, значит расслабляться
• Что такое десятибальная шкала обыденности и для чего она нужна
• Как жизненную проблему заставить помогать вам
• Какие воображаемые люди помогут выйти из депрессии
• Что кроется в вашем имени

Шаг 9. Сон

• Почему важен хороший сон
• Что мешает заснуть
• Как выгнать ненужные мысли из головы
• Как расслабить мозг и выспаться
• Как настроить мешающие звуки на помощь в засыпании
•  Какое самое сильно слово в гипнотической практике

Шаг 10. Подведение итогов и составление индивидуального плана выхода из депрессии

• Как применить все упражнения на себе
• Какие основные особенности всех предыдущих уроков и как их настроить на себя
• Как составить инвидуальный план выхода из депрессии
• Для чего нужно планирование
• Какие ошибки могут подстерегать
• Как разделять нужные и ненужные дела
• Для чего нужно время на мастерство и удовольствие
• Как спланировать и добиться поставленной цели

 Депрессия может нанести большой вред Вам и вашим близким, с помощью данного видеоруководства, Вы избавитесь от этого недуга.

Узнать подробнее о курсе