Как самостоятельно избавиться от депрессии и больше не давать ей мешать жизни? Видеокурс "Выключение депрессии" наглядно покажет Вам 10 простых шагов выхода из депрессии.
Для выхода из депрессии существуют специализированные приёмы, которые применяются в медицинской практике. Они много раз доказывали свою эффективность в процессе лечения. Все эти приемы и методики систематизированны и обобщены в обучающем видеокурсе "Выключение депрессии".
Содержание видеокурса "Выключение депрессии":
Шаг 1. С чего начинаем
Что такое депрессия и откуда она берется
Какие виды мышления существуют
Без чего нельзя начинать лечить депрессию
Как подготовиться к борьбе с ней
Какие 3 основных принципа немедикаментозного лечения депрессии существуют
Шаг 2. Утренний настрой
С чего нужно начинать свой день
Как начинал свое утро Марк Аврелий
Как настроить себя на рабочий лад
Почему плохой настрой может испортить весь день
Какие простые детали нужно добавить для хорошего дня
Как избавиться от ненужных мыслей, которые уже с утра лезут в голову
Нужна ли утренняя зарядка
Какой легкий завртрак обладает антидепрессивным эффектом
Шаг 3. Работа
Как научиться контролировать свои эмоции и как это помогает
Какие минутные упражнения помогут расслабиться и снять стресс
Как правильно оборудовать свое рабочее место
Что поможет поднять себя в глазах коллег
Как подготовиться к важному разговору
Почему нельзя расходовать свои эмоции на все 100%
Как не фиксироваться на критике начальника
Как сконцентрироваться на поставленной цели
Какие простые приемы на расслабление можно выполнять на рабочем месте
Шаг 4. Дом
Почему тяжелые приступы депрессии нужно лечить дома
Какие упражнения нужно выполнять для разгрузки в одиночестве
Какие домашние дела поднимут настроение
Как выжать максимум из минимума
Как избавиться от ненужного "мусора" в голове и навести там порядок
Для чего нужна "волшебная коробочка"
Как очистить свой разум от негативного мыслей
Как посмотреть на свою проблему со стороны
Что такое ассоциативный ряд и как он может помочь
Шаг 5. Антидепрессивная атмосфера
Где дома находится "центр вселенной"
Как правильно нужно слушать музыку
Алкоголь - это выход
С кем нужно общаться по телефону и как
Что такое эмоциональная релаксация
Здоровое дыхание - залог успеха
Как настроить атмосферу, чтобы они влияли на все орагны чувств
Как проводить релаксирующий самомассаж
Шаг 6. Антидерессантная диета
Какие гормоны влияют на хорошее настроение
Как физиологично питаться
Какие продукты вызывают выработку эндорфинов
Как приготовить антидепрессивный ужин
Как научиться получать от еды удовольствие
Какие продукты являются природными антидепрессантами
Шаг 7. Избавление от ненужных эмоций
Какие эмоции являются ненужными
Что такое страх и как с ним бороться
Как чувствовать себя комфортно в людном месте
Что делать, если не хочется ничего делать
Что такое трусость и как с ней бороться
Где кроется злость
Как избежать неприятного спора
Как преодолеть страх общения
Какие вещи помогают жить полной жизнью
Как избавиться от негативного мышления
Шаг 8. Здоровое воображение
Как упражнения на воображение помогают переключаться с негативных мыслей
Как превратить неприятного человека в друга
Что такое "дерево негатива"
Притворяться, значит расслабляться
Что такое десятибальная шкала обыденности и для чего она нужна
Как жизненную проблему заставить помогать вам
Какие воображаемые люди помогут выйти из депрессии
Что кроется в вашем имени
Шаг 9. Сон
Почему важен хороший сон
Что мешает заснуть
Как выгнать ненужные мысли из головы
Как расслабить мозг и выспаться
Как настроить мешающие звуки на помощь в засыпании
Какое самое сильно слово в гипнотической практике
Шаг 10. Подведение итогов и составление индивидуального плана выхода из депрессии
Как применить все упражнения на себе
Какие основные особенности всех предыдущих уроков и как их настроить на себя
Как составить инвидуальный план выхода из депрессии
Для чего нужно планирование
Какие ошибки могут подстерегать
Как разделять нужные и ненужные дела
Для чего нужно время на мастерство и удовольствие
Как спланировать и добиться поставленной цели
Депрессия может нанести большой вред Вам и вашим близким, с помощью данного видеоруководства, Вы избавитесь от этого недуга.
